미국에서 파는 다이어트 유산균 그릭 요거트 추천

요거트가 몸에 좋다고 하다.

 

꾸준히 먹은 사람들은 지방을 없애준다는 연구도 나왔었다.

 

중요한 것은 설탕이 많이 들어가지 않은 유산균 요거트를 사는 것이다.

아무맛도 안나는 플레인 요거트!!

 

이것저것 검색하다가 찾아낸 몇 가지 좋은 요거트를 찾았다.

요거트 설명을 자세히 보면 Live Active Cultures 가 유산균이 살아있다는 뜻이다!

칼로리랑 슈가는 적고 프로틴은 많은 걸로!

유산균 성분인 actobacillus Bulgaricus 하고 Streptococcus Thermophiles 이 들어있는 것을 사면 된다!

 

 

Siggis 0% milkfat (5.3 oz)

1. Siggis 0% milkfat (5.3 oz) $1.99

  Siggis 0% milkfat (24 oz) $4.99

 

FAGE Total 0% Plain Greek Yogurt (35.3 oz )

2. FAGE Total 0% Plain Greek Yogurt (6 oz ) $1.79

    FAGE Total 0% Plain Greek Yogurt (17.6 oz ) $3.99

    FAGE Total 0% Plain Greek Yogurt (35.3 oz ) $6.99

 

Brown Cow Non-GMO 0% Fat Greek (5.3 oz)

3. Brown Cow Non-GMO 0% Fat Greek (5.3 oz) $1.00

Brown Cow Cream Top Vanilla Whole Milk Yogurt 32 oz $4.99

Stoneyfield Organic 0% Nonfat Greek

4. Stoneyfield Organic 0% Nonfat Greek (5.3 oz) $2.29

Stonyfield Organic Organic Plain Whole Milk Probiotic Yogurt 32 oz $3.99

 

5. Chobani Non-Fat Plain 0% Milkfat Greek Yogurt (5.3oz)​ $1.25

Chobani Non-Fat Plain 0% Milkfat Greek Yogurt (32 oz) $6.99

 

 

미국엔 다양한 마트가 많으니 그곳에 있는 걸 사면된다.

내가 사는 곳 근처엔 New Seasons Market이라는 곳 하고 Fred Meyer 또  Winco 가 있다.

뉴 시즌스는 약간 올가닉 비싼 느낌이고 

프레드 메이여는 타깃하고 퍼블릭 합친 느낌의 월마트보다 약간 더 고가의 식품을 파는 곳이고 윙코는 굉장히 싸고 저렴한 식품을 많이 판다.

아시안 마켓을 갈 때는 오레곤 거북이하고 일본 전용 마트인 우와지마야 uwajimaya를 이용한다.

 

계란 사러 갈 때 참고해야겠다.

아침엔 간단하게 과일에 요거트 넣어서 먹으면 든든하고 맛있다.

견과류를 넣으면 아삭아삭하게 먹을수 있고

시나몬 가루나 치아 씨드, 아마씨 (flaxseed), 곡물의 씨눈(wheat germ), 육두구(nut meg)등을 넣으면 더욱 건강하게 먹을수 있다.

 

또 다른 다이어트 레시피로 요거트 한스푼에 카카오 가루 한스푼 넣고 스테비아를 반 스푼 넣고 먹고 싶은 토핑 넣어 먹으면 맛있단다.

 

다들 건강하게 다이어트 하세요!!  

 

 

참고 사이트 : http://www.happybodyrva.com/single-post/2016/1/27/The-Great-Debate-Whats-the-healthiest-yogurt-out-there

이미지 와 가격 참고 사이트 : https://www.instacart.com/

https://www.instacart.com/new-seasons-market/products/54189-stonyfield-organic-organic-plain-whole-milk-probiotic-yogurt-32-oz