다이어트3 [다이어트 권장 칼로리 계산법] 다이어트할때 하루 권장량이 어떻게 될까? 다이어트시 기초대사량 계산하기 다이어트할 때 제일 확실한 걸 알아냈어요! 먹는 양 이게 다이어트할때 진짜 제일 제일 중요한 것 같아요. 그래서 먹는양만 조절하면 운동 안 해도 살이 빠져요! 제가 그래서 오늘 유튜브에서 알아낸 엄청 쉬운 다이어트용 하루 권장량을 공유하려고 해요. 이건 제가 요즘에 즐겨보는 이지은 다이어트라는 유튜버인데요. 설명을 아주 쉽게 해주시고 운동도 진짜 힘들어요. 제가 다른 요가법으로 운동하다가 요즘에 이분이 하시는 운동법으로 바꾸었는데 너무 힘드네요. 아무튼! 하루 권장 칼로리 = 표준 체중 (본인키 - 100 x 0.9) X 활동 지수 (평소 활동량 기준) 활동 지수 1. 거의 움직이지 않음 25 (하루 종일 앉아있음) 2. 규칙적인 생활 30~35 (가끔 걸음) 3. 활동량이 매우 많음 40 (육체 노동 .. 2020. 6. 22. [다이어트 레시피] EBS 스페셜 프로젝트: 소셜 다이어트 내 몸 혁명 - 양지훈 셰프의 9가지 다이어트 레시피, 살빠지는 레시피, 건강한 습관 안녕하세요! 제가 요즘에 유튜브에서 다이어트 관련 동영상이란 동영상은 다 챙겨서 즐겨보고 있거든요. 그렇게 보게 된 엄청 유용한 정보가 많은 소셜 다이어트를 보게 되었어요! 소셜 다이어트 내 몸 혁명 1 부인데 양지훈 셰프가 레시피를 공유하는 장면이 들어있는 동영상이에요! 저는 이거 올라온건 다 챙겨 봤어요! 여기서 알아낸 진짜 좋은 방법 공유하려고 해요! 우선 저는 요리로 다이어트하는 걸 굉장히 선호해요! 사람이 먹는 음식이 건강에 최우선이라고 생각하고 그다음 잠 잘기, 물 마시기 인 것 같아요. 이건 다이어트보다 몸을 건강하게 유지하기 위해서 라도 다이어트 레시피를 알아두는게 장기간을 생각해서 좋은 것 같아요. 양지훈 셰프는 요리가 사람의 다이어트를 좌우한다고 생각해요. 그래서 나중에서 폭식을 막기 .. 2020. 6. 21. [다이어트 머핀] 노밀가루 노설탕 노버터 복숭아 머핀 만들기 + 건강한 머핀 레시피 안녕하세요! 요즘 제가 다이어트 음식에 한창 빠져서 집에 있는 재료로 다이어트 머핀을 만들어 보았어요. 복숭아 쿠키를 만드려고 했지만.. 실패하고 남은 재료를 가지고 머핀을 만들었어요! 제가 몇주전까지 폭식을 엄청 하고 하루 네 끼씩 야식도 챙겨 먹었더니 살이 확 쪘더라고요; 사진에 찍힌 제 모습을 보고 반성하고 다이어트 모드로 들어갔습니다. 집에 체중계가 없어서 지금은 몇 킬로 인지 모르겠지만 몇 주 전에 친구 부모님 집에서 재봤을 때 45kg 100lb였어요! 저는 대학교에서 미친듯한 과제 스케줄에도 6시 이후 금식!! 법칙을 지켜서 몸무게를 유지하고 있었거든요. 친구 다시 만나고 신나서 이것저것 해 먹으니 45kg로 급 쪄부렀네요. 살이 팔 하고 허벅지에 다닥다닥 붙어서 티가 엄청 많이 납니다. ㅠ.. 2020. 6. 20. 이전 1 다음
